想變瘦，從拓展人際關係開始！👫
接續昨天的話題
身邊的人胖，你也會跟著胖
人很容易被身邊的人同化🤝
主要原因除了生活習慣的互相影響
還有對於飲食與營養觀念的互相交流
📖研究指出
如果一個人的人際網路中🌐
親密關係愈多，肥胖風險就愈大
但當人際網路多樣性愈高、範圍愈廣
肥胖風險就會愈低！
為什麼會這樣呢？🤔
所謂「物以類聚、人以群分」
若平常只跟親密好友、家人做交流
身邊 #同質性 的朋友愈多👬👬
彼此的行為、習慣、觀念都較為相似
你就像待在溫暖的同溫層
想跳脫舊有的生活模式、做出改變是比較困難的
甚至這樣的人際關係
也可能會成為你減肥的障礙
(譬如在你晚餐吃水煮雞胸肉的時候
塞給你一大塊三層肉的媽媽
或是在你吃生菜沙拉的時候
在旁邊大嗑卡拉雞腿堡的損友)
但相較來說，人際關係連結愈多元
代表身邊 #異質性 的朋友愈多👫👫
接收到的訊息可能會更多元、廣泛
有助於提供更多的健康訊息與觀念
對於行為的改變反而是更有利的！
人際網路深深影響我們的思考與行為
如果你身邊的朋友有正確的健康觀念
且會督促你實施你的減重計畫
那就請你好好把握這些良師益友
但有時候或許也可以嘗試跨出社交舒適圈👣
結交非同質性的朋友
或許可以擦出不同的火花💥
協助你邁向不一樣的全新人生！😎
參考文獻：
Wu, Y. H., Moore, S., and Dube, L. (2018). Social Capital and Obesity among Adults: Longitudinal Findings from the Montreal Neighborhood Networks and Healthy Aging Panel.
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